Untuk sebagian orang, Bangun pagi merupakan sebuah kebutuhan
dan keharusan. Untuk bisa bangun pagi, maka kita harus mempunyai jadwal yang
teratur agar saat kita bangun pagi kondisi tubuh kita tetap fit. Berikut ini
beberapa tips untuk bangun pagi :
1. Tidur yang efektif
Jika anda ingin bangun lebih pagi maka sebaiknya pada malam hari anda tidur lebih awal. Tidur yang baik sekitar 7-8 jam. Tetapi sia-sia jika tidur anda tidak tidur secara efektif. Jika posisi tidur tidak nyaman, bantal terlalu tinggi, atau suhu kamar terlalu dingin, anda akan terbangun berkali-kali di tengah malam, dan tubuh anda pun merasa belum mendapat cukup istirahat.
2. Jangan minum kopi, red wine, dan cokelat sebelum tidur
Beberapa Penelitian menunjukkan 3 jenis makanan dan minuman tersebut adalah yang paling berpotensi mengganggu tidur anda. Mengkonsumsinya di malam hari bisa membuat perut Anda bergejolak di malam hari dan tidur pun tak nyaman.
3. Membuka tirai jendela kamar
Jika anda ingin bangun lebih pagi maka sebaiknya pada malam hari anda tidur lebih awal. Tidur yang baik sekitar 7-8 jam. Tetapi sia-sia jika tidur anda tidak tidur secara efektif. Jika posisi tidur tidak nyaman, bantal terlalu tinggi, atau suhu kamar terlalu dingin, anda akan terbangun berkali-kali di tengah malam, dan tubuh anda pun merasa belum mendapat cukup istirahat.
2. Jangan minum kopi, red wine, dan cokelat sebelum tidur
Beberapa Penelitian menunjukkan 3 jenis makanan dan minuman tersebut adalah yang paling berpotensi mengganggu tidur anda. Mengkonsumsinya di malam hari bisa membuat perut Anda bergejolak di malam hari dan tidur pun tak nyaman.
3. Membuka tirai jendela kamar
Saat matahari terbit, sinarnya akan masuk ke kamar anda dan
akan membantu anda bangun.
4. Pindahkan rutinitas anda jadi lebih pagi
Jika biasanya anda memulai aktivitas jam 8 pagi, tambahkan beberapa aktivitas tambahan yang dilakukan di jam 7 pagi. Misalnya jogging, berenang di kolam belakang kompleks, memasak sarapan sendiri, menulis untuk blog, atau apa pun aktivitas yang Anda senangi. Lakukan secara rutin setiap hari hingga jadi bagian gaya hidup Anda.
5. Gunakan alarm jam
Anda biasa menyimpan jam alarm atau menggunakan alarm ponsel di samping tempat tidur? Silakan. Tapi pasang juga satu alarm lain, kalau bisa yang bunyinya lebih kencang, di tempat yang berjarak minimal 3 langkah dari tempat tidur. Mau tak mau Anda harus bangun untuk mematikannya. Sehingga tubuh anda bergerak dan turun dari tempat tidur
6. Simpan segelas air di samping tempat tidur
Begitu alarm berbunyi, duduklah di tempat tidur dan minum segelas air yang sudah disediakan. Sampai habis. Ini berguna untuk membuat tubuh Anda siap beraktivitas dan tak ingin kembali tidur.
7. "Jump out of bed"
Setelah mematikan alarm, langsung bangkit dan "melompat" turun, lalu jauhi tempat tidur.
8. Pikirkan hal menarik yang akan terjadi hari ini
Sebelum memutuskan untuk tidur lagi, pikirkan rencana kegiatan yang akan Anda jalani hari ini. Jika Anda bangun lebih pagi, tentunya akan ada lebih banyak waktu untuk bersiap-siap, memilih busana terbaik, menata rambut, dan berdandan dengan lebih maksimal. Menyenangkan, bukan?
9. Jadikan kebiasaan
Jika anda sudah bisa bangun pagi di hari senin sampai jumat maka lakukanlah di akhir pekan, sebab jika anda bisa melakukannya dalam satu minggu maka itu akan menjadi sebuah kebiasaan yang bagus untuk tubuh anda.
4. Pindahkan rutinitas anda jadi lebih pagi
Jika biasanya anda memulai aktivitas jam 8 pagi, tambahkan beberapa aktivitas tambahan yang dilakukan di jam 7 pagi. Misalnya jogging, berenang di kolam belakang kompleks, memasak sarapan sendiri, menulis untuk blog, atau apa pun aktivitas yang Anda senangi. Lakukan secara rutin setiap hari hingga jadi bagian gaya hidup Anda.
5. Gunakan alarm jam
Anda biasa menyimpan jam alarm atau menggunakan alarm ponsel di samping tempat tidur? Silakan. Tapi pasang juga satu alarm lain, kalau bisa yang bunyinya lebih kencang, di tempat yang berjarak minimal 3 langkah dari tempat tidur. Mau tak mau Anda harus bangun untuk mematikannya. Sehingga tubuh anda bergerak dan turun dari tempat tidur
6. Simpan segelas air di samping tempat tidur
Begitu alarm berbunyi, duduklah di tempat tidur dan minum segelas air yang sudah disediakan. Sampai habis. Ini berguna untuk membuat tubuh Anda siap beraktivitas dan tak ingin kembali tidur.
7. "Jump out of bed"
Setelah mematikan alarm, langsung bangkit dan "melompat" turun, lalu jauhi tempat tidur.
8. Pikirkan hal menarik yang akan terjadi hari ini
Sebelum memutuskan untuk tidur lagi, pikirkan rencana kegiatan yang akan Anda jalani hari ini. Jika Anda bangun lebih pagi, tentunya akan ada lebih banyak waktu untuk bersiap-siap, memilih busana terbaik, menata rambut, dan berdandan dengan lebih maksimal. Menyenangkan, bukan?
9. Jadikan kebiasaan
Jika anda sudah bisa bangun pagi di hari senin sampai jumat maka lakukanlah di akhir pekan, sebab jika anda bisa melakukannya dalam satu minggu maka itu akan menjadi sebuah kebiasaan yang bagus untuk tubuh anda.
10. Pikirkan risikonya
Setiap Anda berpikir, "Tidur lagi, 15 menit lagi," ingatlah bahwa rata-rata manusia menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur. Jadi jika Anda diberi usia hingga 70 tahun, Anda akan menghabiskan lebih dari 20 tahunnya untuk tidur. Jadi, lupakan tidur 15 menit lagi. Anda masih punya banyak waktu untuk tidur besok-besok.a 3 hari), tubuh pun akan mengikuti jadwal
Setiap Anda berpikir, "Tidur lagi, 15 menit lagi," ingatlah bahwa rata-rata manusia menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur. Jadi jika Anda diberi usia hingga 70 tahun, Anda akan menghabiskan lebih dari 20 tahunnya untuk tidur. Jadi, lupakan tidur 15 menit lagi. Anda masih punya banyak waktu untuk tidur besok-besok.a 3 hari), tubuh pun akan mengikuti jadwal
{ 0 Comments... Views All / Send Comment! }
Post a Comment